Ik ben zo’n slappeling.
Wie ben jij?
Het besef dat je gevoel niet los staat van hetgeen je denkt, is een belangrijk middel om je vaker gelukkig te voelen.
Je krijgt emoties en gedachten zonder dat je daar controle over hebt.
Maar.
Je bent je gedachten niet
Juist zonder gedachten ben je bewust aanwezig.
Ja, ja. Lekker makkelijk gezegd.
Wanneer je met je hoofd gevangen zit in het verleden of in de toekomst, ben je niet echt aanwezig in je leven op dit moment. En toch zijn de meeste mensen voortdurend in gedachten. Steeds meer mensen kunnen niet stoppen met denken.
Doordat je gevoelens krijgt bij je gedachten, voel je je bijvoorbeeld angstig als je nadenkt over je problemen.
Hoe gaat dat nou goed komen?
Wat moet ik doen?
Wanneer je aan iets ergs denkt, reageert je lichaam daarop met nare gevoelens. En als je aan iets leuks denkt, voel je je blijer.
Tegelijk ben je je gedachten dus wel
Want ze hebben direct invloed op je emoties, je gedrag en dus hoe jij voor de buitenwereld bent.
Zorgen.
Omdat je je er vaak onwillekeurig door laat meeslepen, voel je je onrustig of angstig. En je bent dan ook echt angstig en onrustig, dus het gevolg van je nare gedachten is dat je je niet fijn voelt.
Als je je best doet aan iets leuks te denken, voel je je onmiddellijk ook fijn.
Omdat je je met je gedachten identificeert, lijkt het alsof je je gedachten bent.
Als je beseft dat je gevoel van identiteit niet afhangt van je gedachten, kun je ze wat minder serieus nemen
Gedachten zijn enorm sterk. Emoties en gedachten zijn met elkaar verbonden, maar niet altijd. Je kunt heftige emoties krijgen omdat je bepaalde gedachten alle aandacht geeft.
Wanneer het je lukt om af en toe op te merken dat je denkt, merk je dat dat stemmetje in je hoofd lang niet altijd gelijk heeft.
Of nooit?
Misschien zelfs bijna nooit gelijk heeft. Het is een onophoudelijke stem in je hoofd die je helemaal niet altijd hoeft te geloven.
Wat dom zeg.
Soms gaat je hoofd een kant op waar je bang van wordt, waardoor je bijna gelooft dat het werkelijk zo zal gaan. Maar de werkelijkheid is dat je het niet weet.
Je weet niet hoe het zal gaan.
Je kunt een pad kiezen in je hoofd
In plaats van de nare beelden in je hoofd, kun je bewust voor een betere variant kiezen. Hoewel je ook van het leuke paadje niet zeker weet of het zo zal gaan.
Toch brengen de leukere ideeën je onmiddellijk in een betere stemming.
Je bent wel degelijk je gedachten
Je bent veel meer dan je verstand, maar je identificeert je ermee.
Het is de moeite waard om daarmee te oefenen.
Vaak bevind je je op een snelweg in je hoofd die je vaak neemt
De bekende en onbewuste weg van gedachten die automatisch tevoorschijn springt. Het zijn meestal negatieve gedachten die je over jezelf hebt. En meestal denk je ze zonder dat je het zelfs maar opmerkt, zo vanzelf gaat dat.
Misschien denk je dit weleens:
Waarom heb ík dit nou altijd?
of:
Ik kan hier niet meer tegen.
of:
Niemand begrijpt mij.
of
Ik voel me zo machteloos.
Er zijn bergen van dit soort gedachten die we over onszelf hebben. Als de jouwe er niet bij staat, heb je vast en zeker een andere mooie. Of wie weet heb je er wel meerdere.
Die snelweg in je hoofd is vaak negatief
Wanneer ik me ontzettend rot voel, tekort gedaan, niet begrepen, radeloos, oververmoeid, dan doe ik ook meestal rot. Ik ben rot eerlijk gezegd.
Niet echt dus.
Voorbij de emoties en de lichamelijke toestanden en de gedachtes, ben ik.
Jij ook.
En voorbij je geloof of niet-geloof. Je bent je energie, je ziel. Liefde, innerlijke vrede, goddelijkheid, wijsheid, de hemel, hoe je het ook wil noemen.
Je bent veel meer dan wat je verstand zegt
Toch ben je vaak je gedachten over je lichaam. Je bent wat je over jezelf denkt. Al is dat vaak helemaal onbewust.
En als je je wel bewust bent van wat je denkt, is het moeilijk van die snelweg af te stappen.
Maar ik probeer het dagelijks. En met oefenen word ik er steeds beter in.
Zodra je je bewust wordt van die negatieve snelweg, kan je een nieuw paadje maken
Stel je voor.
Je loopt door het bos. Op het grote pad. En dan ga je door het gras en de struikjes.
Wanneer je vaker dat nieuwe paadje neemt, wordt het vanzelf een groter pad dat makkelijker begaanbaar is.
Jouw nieuwe kleine positieve paadje wordt dan een nieuw groot positief gedachten pad. Een pad waar je blij van wordt. Gedachten waar je blij van wordt.
Want ondanks bewustzijn blijven we toch meestal zoekende mensen die zich graag fijn voelen, maar teveel stress ervaren.
Wanneer je opmerkt dat je denkt, ben je bewust
Niets denken.
Als je denkt, ben je daar al uit op het moment dat je het opmerkt. En met regelmatig oefenen, kun je dan vaker niks denken.
Leuk denken.
Of je kiest bewust een mooie gedachte.
Verander je negatieve gedachte in een positieve
Denk misschien:
Ik ben goed zoals ik ben.
of:
Ik kan dit aan.
Of kies een andere, eentje die bij je past. Als je die maar vaak genoeg denkt, ben je vanzelf die gedachte.
Het klinkt zo simpel en dat is het ook.
